Info
Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory.
Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.
Codzienność trenowania GoogleDoc Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc Endomondo
Tweets by @artmaz70
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 0
- 2012, Luty1 - 2
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień4 - 1
- 2011, Listopad1 - 4
- 2011, Październik3 - 0
- 2011, Wrzesień1 - 0
- 2011, Sierpień7 - 2
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec10 - 1
- 2011, Maj25 - 10
- 2011, Kwiecień16 - 1
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty21 - 0
- 2011, Styczeń20 - 2
- 2010, Grudzień19 - 3
- 2010, Listopad15 - 3
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień16 - 2
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 4
- 2010, Maj16 - 5
- 2010, Kwiecień17 - 10
- 2010, Marzec19 - 0
- 2010, Luty1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2010
| Dystans całkowity: | 156.00 km (w terenie 115.00 km; 73.72%) |
| Czas w ruchu: | 26:15 |
| Średnia prędkość: | 14.31 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2734 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 137 (70 %) |
| Suma kalorii: | 15300 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 52.00 km i 1h 45m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:28 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 80%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 954 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (613)
Poniedziałek, 29 listopada 2010 | | Komentarze 0
Rozgrzewka to 20 min na wiosłach i potem spokojny trening na spinninguBasic TRIMP: 11 571
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:02 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 81%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 688 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (612)
Sobota, 27 listopada 2010 | | Komentarze 0
Jakby trochę mocniej pojechałem dzisiaj.Basic TRIMP: 8 379
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:22 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:156 ( 80%)
HR avg:137 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 946 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (611)
Piątek, 26 listopada 2010 | | Komentarze 0
Na początek 20 min na wiosłach i potem ponad godzina na rowerze spinningowym. Zajęcia grupowe się nie odbyły bo chyba w ten piątek większość zaczyna już Andrzejkowe imprezy :-) Tak więc słuchawki na uszy i trochę pokręciłem sam.Basic TRIMP: 11 234
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:23 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:151 ( 78%)
HR avg:128 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 847 kcal
Rower: Spinner Bike
masterclass (610)
Środa, 24 listopada 2010 | | Komentarze 0
Na początek wiosła i potem masterclass. Dobrze kontrolowany, w dobrym nastroju czyli po takim treningu ma się poczucie dobrze spełnionego obowiązku :-)Basic TRIMP: 10 624
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:44 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 85%)
HR avg:134 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 481 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (609)
Wtorek, 23 listopada 2010 | | Komentarze 0
Jakiś taki trudny trening dzisiaj :-) Mimo tego, że bardzo się starałem to jednak pojechałem trochę za mocno. Na szczęście był to krótki trening.Basic TRIMP: 5 896
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:15 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:152 ( 78%)
HR avg:130 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 712 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (608)
Poniedziałek, 22 listopada 2010 | | Komentarze 0
Dokładam dzisiaj 20 min na wiosłach i potem spining.Basic TRIMP: 10 368
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:57 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 73%)
HR avg:120 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 454 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (607)
Sobota, 20 listopada 2010 | | Komentarze 0
Czas pomyśleć o rozpoczęciu okresu przygotowawczego. Czas aby zacząć jeździć "bazę". Dzisiaj bardzo lekko.Basic TRIMP: 6 897
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:05 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:140 ( 72%)
HR avg:120 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 589 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (606)
Piątek, 19 listopada 2010 | | Komentarze 0
Godzina spokojnego treningu. Dobre samopoczucie. Świadome ograniczenie intensywności :-)Basic TRIMP: 7 800
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:34 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 73%)
HR avg:120 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 845 kcal
Rower: Spinner Bike
masterclass (605)
Środa, 17 listopada 2010 | | Komentarze 0
Dzisiaj więcej swobody na spinningu. Pozwalam sobie na ruszenie się ponad 70%HR max, ale tylko na krótki czas - wyszło tego 6 min w całym treningu. Dobre samopoczucie.Basic TRIMP: 11 280
W ogóle dzień specjalny i oczekiwany. Dzisiaj byłem na badaniu wydolnościowym - pierwszy raz w życiu :-)
Odbywało się to w Wiśle Malince w Centrum Diagnostyki Sportowej DIAGNOSTIX
Było to kompleksowe badanie ergospirometryczne i w moim przypadku badanie trwało ok. 30 min. Wyniki będą za 2 tygodnie.
Badanie zrobiłem z ciekawości - jak to jest i co tam widać w tych parametrach... Zobaczymy :-)
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:51 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:123 ( 63%)
HR avg:101 ( 52%)
Podjazdy: m
Kalorie: 686 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (604)
Poniedziałek, 15 listopada 2010 | | Komentarze 0
To już chyba "szczyt" roztrenowania :-)Basic TRIMP: 11 110
Kategoria spinning