Info
Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory.
Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.
Codzienność trenowania GoogleDoc Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc Endomondo
Tweets by @artmaz70
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 0
- 2012, Luty1 - 2
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień4 - 1
- 2011, Listopad1 - 4
- 2011, Październik3 - 0
- 2011, Wrzesień1 - 0
- 2011, Sierpień7 - 2
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec10 - 1
- 2011, Maj25 - 10
- 2011, Kwiecień16 - 1
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty21 - 0
- 2011, Styczeń20 - 2
- 2010, Grudzień19 - 3
- 2010, Listopad15 - 3
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień16 - 2
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 4
- 2010, Maj16 - 5
- 2010, Kwiecień17 - 10
- 2010, Marzec19 - 0
- 2010, Luty1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 295.00 km (w terenie 255.40 km; 86.58%) |
| Czas w ruchu: | 41:39 |
| Średnia prędkość: | 16.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 5980 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (86 %) |
| Suma kalorii: | 30449 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 36.88 km i 1h 39m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:23 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 93%)
HR avg:137 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 947 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (702)
Wtorek, 31 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie: 165 Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:12 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 88%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1496 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (701)
Poniedziałek, 30 maja 2011 | | Komentarze 0
Dzisiaj miałem wielką ochotę na trening. Taki dłuższy czas spędzony na spinnerze bardzo dobrze mi zrobił.Obciążenie: 250
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
53.00 km
53.00 km teren
03:57 h
13.42 km/h:
Maks. pr.:54.80 km/h
Temperatura:10.0
HR max:181 ( 98%)
HR avg:159 ( 86%)
Podjazdy:1930 m
Kalorie: 3815 kcal
Rower: Giant - Second Hand
MTB#5 Krynica (47)
Sobota, 28 maja 2011 | | Komentarze 0
...opis...Wynik:
Oficjalny czas: 3:54:12
MEGA OPEN: 83 / 273 (30,07%)
Strata do zwycięzcy OPEN: 1:08:53 (41,67%)
MEGA M4: 7 / 42 (16,67%)
Strata do zwycięzcy M4: 0:41:55 (21,8%)
Ilość zdobytych punktów do klasyfikacji generalnej: 328,41
Ilość punktów do klasyfikacji sektorowej: 352,94
Obciążenie: 774
Kategoria maraton
Dane wyjazdu:
6.00 km
6.00 km teren
00:50 h
7.20 km/h:
Maks. pr.:29.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 89%)
HR avg:111 ( 60%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 385 kcal
Rower: Giant - Second Hand
krótki zwiad w Krynicy
Piątek, 27 maja 2011 | | Komentarze 0
Popołudniowe rozpoznanie Góry Parkowej :-) Jest piękna pogoda. Krótka wycieczka na końcówkę jutrzejszej trasy. Zjazd z Parkowej raczej nie dla mnie - mimo bardzo dobrych warunków nie umiem tego krótkiego odcinka w jednym ciągu. Jeżeli jutro będzie zła pogoda to kłopoty będą jeszcze większe. Resztę trasy z Parkowej przejeżdżam testowo do końca bez problemów, aż po same schody i deptak.Maraton w Krynicy to zawsze dla mnie wyzwanie - jest na granicy moich umiejętności i wydolności.
Obciążenie: 73
Kategoria rowerem
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:59 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 86%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 656 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (700)
Czwartek, 26 maja 2011 | | Komentarze 0
Dzisiaj trening spinningowy nr 700 :-)Obciążenie: 109
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:18 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 93%)
HR avg:147 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1010 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (699)
Środa, 25 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie: 189 Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:03 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 89%)
HR avg:142 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 772 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (698)
Wtorek, 24 maja 2011 | | Komentarze 0
Regeneracja po wczorajszym treningu.Obciążenie: 134
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:23 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 95%)
HR avg:150 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1114 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (697)
Poniedziałek, 23 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie: 224 Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:03 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 96%)
HR avg:142 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 772 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (696)
Piątek, 20 maja 2011 | | Komentarze 0
Krótko i bardziej intensywnie. 4 x 12 min/3min każda seria coraz intensywniejsza.Ułamki sekund na progu RCP.
Obciążenie: 152
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:12 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 86%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 896 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (695)
Czwartek, 19 maja 2011 | | Komentarze 0
Bardziej konkretny trening 4 x 12min/3min ukierunkowane na wytrzymałość siłową.Obciążenie: 139
Kategoria spinning