Info
Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory.
Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.
Codzienność trenowania GoogleDoc Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc Endomondo
Tweets by @artmaz70
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 0
- 2012, Luty1 - 2
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień4 - 1
- 2011, Listopad1 - 4
- 2011, Październik3 - 0
- 2011, Wrzesień1 - 0
- 2011, Sierpień7 - 2
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec10 - 1
- 2011, Maj25 - 10
- 2011, Kwiecień16 - 1
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty21 - 0
- 2011, Styczeń20 - 2
- 2010, Grudzień19 - 3
- 2010, Listopad15 - 3
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień16 - 2
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 4
- 2010, Maj16 - 5
- 2010, Kwiecień17 - 10
- 2010, Marzec19 - 0
- 2010, Luty1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 74.90 km (w terenie 62.50 km; 83.44%) |
| Czas w ruchu: | 11:59 |
| Średnia prędkość: | 18.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 1730 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (89 %) |
| Suma kalorii: | 10272 kcal |
| Liczba aktywności: | 6 |
| Średnio na aktywność: | 37.45 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
42.50 km
42.50 km teren
02:47 h
15.27 km/h:
Maks. pr.:62.70 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 98%)
HR avg:165 ( 89%)
Podjazdy:1460 m
Kalorie: 2989 kcal
Rower: Giant - Second Hand
MTB#7 Ustroń (50)
Niedziela, 10 lipca 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie: 622 Kategoria maraton
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower: Giant - Second Hand
On-Line - MTB Maraton Ustroń
Niedziela, 10 lipca 2011 | | Komentarze 0
Dzisiaj maraton w Ustroniu. Postaram się zrobić przekaz GPS w wersji On-Line :-)Można go będzie znaleźć od godz. 11:00 tutaj:
GPS Track na żywo Pokaż trasę GPS">Opis linka
Kategoria maraton
Dane wyjazdu:
32.40 km
20.00 km teren
01:20 h
24.30 km/h:
Maks. pr.:45.60 km/h
Temperatura:29.0
HR max:173 ( 94%)
HR avg:137 ( 74%)
Podjazdy:270 m
Kalorie: 1012 kcal
Rower: Giant - Second Hand
jutro maraton
Sobota, 9 lipca 2011 | | Komentarze 0
Czas siąść na rower bo przecież jutro maraton :-)Obciążenie: 160
Kategoria rowerem
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:15 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 96%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1691 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (717)
Wtorek, 5 lipca 2011 | | Komentarze 0
Pierwsza godzina to 12min/3min ale bez szaleństw. Druga godzina to zróżnicowane zajęcia. Trochę obciążeń, trochę wysokich kadencji.Obciążenie: 276
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:19 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 98%)
HR avg:146 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2117 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (716)
Poniedziałek, 4 lipca 2011 | | Komentarze 0
Pierwsza godzina w konkretnym tempie i obciążeniu, druga godzina trochę bardziej jednostajna. Jedno tempo i bardziej jednostajne obciążenie.Obciążenie: 342
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:05 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 95%)
HR avg:145 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1594 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (715)
Sobota, 2 lipca 2011 | | Komentarze 0
Bardzo konkretny trening w większości na poziomie AT. Niepewna pogoda zapędziła mnie na spinning. Słuchawki na uszy i 7 serii po 12min/3min. Każda dwunasto-minutówka była wytrzymałością siłową na średnim tętnie ok. 154Takie 2h jazdy tylko na słuchawkach jest dosyć wymagające psychicznie :-)
Obciążenie: 289
Dzisiaj kroku dotrzymywała i trochę mobilizowała pani:
Lady Gaga - The Edge Of Glory
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:13 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 94%)
HR avg:139 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 869 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (714)
Piątek, 1 lipca 2011 | | Komentarze 0
Do klubu przywieźli nowe rowery spiningowe czyli dzisiaj trochę trening, ale trochę szukanie ustawień tej maszyny.Lepsze siodełka bo bardziej kolarskie, twarde i wąskie, lepsze rozwiązanie mechanizmu oporowego - nie tylko jest bardziej precyzyjny ale najważniejsze, że jest tak skonstruowany, że kapiący pot nie wpływa na jego pracę. Kierownica z możliwością trzech dodatkowych chwytów - to też się przydaje. Gorsza jest sztyca ponieważ skok dziurek do ustawiania wysokości jest zbyt duży i wynosi 3cm - to niestety nie pozwala precyzyjnie ustawić wysokości siodełka.
Obciążenie: 163
Kategoria spinning