spinning (601)

Sobota, 30 października 2010 | | Komentarze 0

wrzucam 70% i jadę przez całe zajęcia, równo i bez szaleństw, udało mi się bardzo dobrze kontrolować ten trening

Basic TRIMP: 8 385

spinning (600)

Piątek, 29 października 2010 | | Komentarze 0

lekki i bardzo zróżnicowany trening, ciągle roztrenowanie, bardzo pozytywne psychiczne nastawinie, coraz lepiej radzę sobie psychicznie z nauczeniem się konieczności roztrenowania

Basic TRIMP: 6 696

spinning (599)

Środa, 27 października 2010 | | Komentarze 0

roztrenowania ciąg dalszy

Basic TRIMP: 13 843

rowerem - bo ciepło

Niedziela, 24 października 2010 | | Komentarze 0

Wszystkie amortyzatory w rowerze na pełny luz i na pływającej kanapie pojechałem na niedzielną wycieczkę. W lesie prawie bezwietrznie i chyba już trochę jesiennie :-) Plan roztrenownia trwa. Fajnie tak pojeżdzić po znajomych zakątkach i mieć możliwość porozgladania się po lesie zamiast koncentrowac się na trasie :-)

Basic TRIMP: 11 780

spinning (598)

Sobota, 23 października 2010 | | Komentarze 0

Sobotni trening i coraz bardziej czuję psychinczą akceptcję dla roztrenowania. Dzięki temu łatwiej jest utrzymywać odpowiedznie strefy HR.

Basic TRIMP: 10 800

masterclass (597)

Środa, 20 października 2010 | | Komentarze 0

Roztrenowanie trwa i na spinningu trzeba się pilnować aby nie przesadzać z intensywością.

Basic TRIMP: 12 878

spinning (596)

Poniedziałek, 18 października 2010 | | Komentarze 0

Umiarkowana intensywność. Bardzo równe zajęcia. No może na jakis krótką chwilę wymknęło się jakieś 80%HR :-) ale to tylko przypadek. Sredna treningu jak najbardziej poprawna.

Basic TRIMP: 12 969

Dołożyłem dzisiaj 10 min wiosłowania.
Potem "oficjalne" ważenie kontrolne na wadze Tanita TBF-300 (google doc)

spinning (595)

Sobota, 16 października 2010 | | Komentarze 0

Ciągle staram się kontrolować intensywność treningów. Dzisiaj poszło bardzo dobrze. Cały trening bardzo dobrze przejechany, pod ścisłą kontrolą silnej woli.

Basic TRIMP: 7 239

sam, nie sam (594)

Piątek, 15 października 2010 | | Komentarze 0

W planie było 60 min lekkiej jazdy. Okazało się że w miedzyczasie rozpoczynają się zajęcia spinnigu, tak więc się przyłączyłem. Zrobiło się trochę więcej minut. Całkiem dobra kontrola wysiłu. Niestety jednym mankamentem była muzyka... zupełnie nie w moim stylu jeśli chodzi o trening. Ale że trening nie był intensywny to dało się zgrać z taką muzyką.

Basik TRIMP: 12 096

masterclass (593)

Środa, 13 października 2010 | | Komentarze 0

Coraz bardziej postępuję w roztrenowaniu. Coraz bardziej kontroluję intensywność, to znaczy staram się jeździć w okolicach 65-75% HR max. Nie zawsze się to udaje, ale myślę, że jest już całkiem dobrze. Jeszcze ok. 2 tyg takiej jazdy i będzie dobry czas aby poczuć odpoczynek.
Dzisiaj na spinningu muzyka zagrała z nową jakośćią, a to za sprawą większej ilości basów, a to zawsze więcej "feelingu" do jazdy :-) Fajnie jest gdy z basów głośnika można czerpać trochę dodatkowej energii do kręcenia. Tak więc, gdy wrócę do pełnej mocy treningów przyda się właśnie taki basowy styl.

Zbliża się też czas aby wrócić do kilku ćwiczeń na siłowni, a może nawet w ramach rekreacji pojawić się kilka razy na ściance wspinaczkowej. Ech...

Basic TRIMP: 11 571