masterclass (628)

Środa, 29 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Konkretna praca na treningu. Górne rejony strefy B i trochę strefy C.

Basic TRIMP: 15 873
Obciążenie JF: 246

siłownia i truchtem

Wtorek, 28 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Wiosła 10 min, trochę maszyn na siłowni i kilka minut truchtu na bieżni. Ale tym razem prędkość na bieżni to 8 km/h co pozwala mi biec spokojnie jednym ciągiem 10 min i to bez odczuwania obciążenia kolan. To powoduje zupełnie inne wrażenia z biegu. Bardziej pozytywne :-)

spinning (627)

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Wiosła 15 min i potem spinning. Większość w strefie B.

Basic TRIMP: 16 385
Obciążenie JF: 264

masterclass (626)

Środa, 22 grudnia 2010 | | Komentarze 0

...że niby wypadałoby się przyłożyć... no to pedałuję :-) i dobrze wyszło, trening zadowalający mimo, że ostatnio jakoś psychicznie niechęć mnie nachodzi

Basic TRIMP: 13 205

no i znowu biegiem

Wtorek, 21 grudnia 2010 | | Komentarze 3

Dzisiaj tak ogólnie i trochę leniwie. Wiosła i bieganie. Szukałem tempa dla siebie. Trochę truchtu i trochę szybszego tempa, moje obawy o kolana - a szczególnie prawe - się potwierdzają, bo po chwili szybszego tempa ponownie czuję obciążenie kolan. Plan jest taki, że następnym razem spróbuję tylko truchtu. Ale jakoś dobrze nie rokuję mojemu bieganiu :-) Jak na razie się nie poddaję i jeszcze mam ochotę nadal próbować.

spinning (625)

Poniedziałek, 20 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Rozgrzewka na wiosłach 20 min. Spinning w dobrym nastroju ale z lekka nutą zmuszania się, na szczęście po 10 min poszło już znacznie lepiej i mogłem uczciwie pojechać :-)

Basic TRIMP: 11 475

spinning (624)

Sobota, 18 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Dobra i długa rozgrzewka, a potem mocniejszy spinning, w sumie bardzo dobrze oceniony przeze mnie trening.

Basic TRIMP: 13 728

spinning (623)

Czwartek, 16 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Porażka treningowa - i nie wiem ile jeszcze potrwa opanowanie tego rodzaju spinningu, wysoka kadencja i stosunkowo nieduże obciążenia co daje w efekcie niepanowanie nad tętnem :-) Trening krótki ale intensywniejszy, w głównej charakterystyce to długie interwały, kilka minut wzrost tętna i potem chwila na spadek tętna i w ciągu całego treningu kilka takich cykli.

Basic TRIMP: 7 446

masterclass (622)

Środa, 15 grudnia 2010 | | Komentarze 0

średnio przejechany masterclass

Basic TRIMP: 12 740

biegania trochę

Wtorek, 14 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Trening ogólny. Wiosła 15 min oraz bieżnia - czyli marszo-biegi przez 53 min, ale stwierdzam jednak że bieganie to chyba nie jest sport dla mnie :-) już po 15-20 min czuję duże obciążenie na kolanach, zastanawiam się jak zmodyfikować ewentualne bieganie na mniej obciążające - mam jeden pomysł, obniżyć tempo biegu do truchtu i może wtedy inaczej będę to odczuwał. Zobaczymy następnym razem.
Dzisiaj jednak bieg nie był zbyt intensywny bo HRavg=100 HRmax=140.