spinning (713)

Wtorek, 28 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Trochę lżejszy trening niż wczoraj.
Obciążenie: 156

ps. do klubu przybyli brazylijscy siatkarze, ale tylko pooglądali salę do spinningu, nie skusili się na taki trening bo zapewne oszczędzają się na mecz z polakami :-) A może te rowery za małe dla nich - przy ich wzroście ciężko dobrać rower :-)

spinning (712)

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Dobrze zrobiony trening.
Obciążenie: 313

Puchar Beskidów 2011 - MTB Cięcina

Sobota, 25 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

spinning (711)

Środa, 22 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 174

spinning (710)

Poniedziałek, 20 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Trochę regeneracyjnie po rowerowym weekendzie.
Obciążenie: 157

krótki zwiad w Ustroniu

Niedziela, 19 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Propozycja trasy maratonu pojawiła się u GG dlatego można było zrobić objazd i rozpoznać jak to wygląda w terenie.

Pokaż trasę GPS

Obciążenie: 370

niedziela na granicy burzy

Niedziela, 5 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Upał podobny jak wczoraj. Zabieram więcej picia i obiecuję sobie uzupełniać bidom wodą. Niestety pogoda zapowiada mi mniej przyjazne warunki niż wczoraj, ale co tam. Ubieram swoje niedzielne ubranko w kolorze białym i mknę przez las. Dobre tempo. Eksperymenty z siodełkiem okazały się jak na razie bezcelowe. Poprzednia wysokość była w porządku i tak zostaje.
Dzisiaj radość z jazdy jest jeszcze większa. Leśna prędkość przelotowa to trochę ponad 30km/h i tego się trzymam :-) Już nie kombinuję, nie powstrzymują mnie asfaltowe drogi z samochodami i wybieranie szlaku w lesie idzie bardzo płynnie. Przy każdej okazji gdy tylko jestem w miejscu wczorajszej agrafki XC wykorzystuję ją i dodaję to małe utrudnienie. Piję więcej i w trakcie treningu robię krótką przerwę na uzupełnienie wody w bidonie i jest to znacznie rozsądniejsze i poprawia moje samopoczucie z dwóch powodów... po pierwsze mam więcej picia, a po drugie mam poczucie pracowania nad sobą :-)
Ciągle gonię się dzisiaj z burzą, mam dobry nastrój, trening układa się bardzo dobrze, i nie chcę schodzić z trasy, ale już momentami łapią mnie krople deszczu, które pojawiają się gdy zbliżam się do krawędzi ciężkich chmur. Potem znowu odjeżdżam i deszczu nie ma i tak na okrągło. Po dwóch i pół godzinie zrywa się już taki wiatr, że znacząco utrudnia jazdę - burza jest coraz bliżej, i dostaję coraz większymi kroplami deszczu - jeszcze nie ma ulewnego deszczu, ale granat nieba zwiastuje ulewę. Nie ma co dłużej się kręcić po lesie - wystarczy - wracam.

Dzisiaj utrata wagi to 73,8kg przed treningiem i 72,8kg po treningu czyli 1kg "in minus", a to jest 1,3% mojej wagi. Taka utrata wody jest praktycznie nie odczuwalna, nie wpływa na samopoczucie, chociaż na pewno ma wpływ na wydolność. Ale taka utrata wody nie powoduje takich niemiłych objawów jak wczoraj. Dzisiaj czuję się normalnie.

Obciążenie: 375

rowerem w weekend

Sobota, 4 czerwca 2011 | | Komentarze 1

Trening w terenie. Płasko i w wysokim tempie bo trasa stosunkowo łatwa - okoliczne lasy. Jest upalnie, a w powietrzu wisi burza.
Znalazłem w lesie małą trudność w stylu XC. Powstała z powodu zrywki drzewa, drwale przeciągnęli ciążki sprzęt przez konkretny pagórek i ja to wykorzystam. Poświęciłem chwilę i oczyściłem ten bardzo krótki fragment aby można go było płynnie przejechać. Efekt jest świetny. Krótki i konkretny singiel na podjazd i zjazd. To będzie kolejne utrudnienie w mojej treningowej pętli :-)
Zrobiłem eksperyment z delikatnym podniesieniem siodełka o 3-4mm. Niby jechało się bardzo dobrze ale jednak po treningu ponadprzeciętnie bolały mnie łydki - bardzo możliwe, że to było już o te 3mm za wysoko. Jutro zmienię wysokość siodełka ponownie do swojego poprzedniego ustawienia.
Jeszcze jedno doświadczenie to ilość picia. Niestety przy tym upale za mało piłem. W bilansie utrata masy z 73,8kg przed treningiem do 70,9kg po treningu, czyli 2,9kg "in minus", a to dla mnie 3,9% masy ciała i taką utratę wody już znacząco poczułem. Po treningu czułem wyraźne osłabienie i uginające się nogi. To już nie było zwyczajne zmęczenie. Wiem to.

Muszę nad tym pracować bo niestety często zdarza mi się za mało pić podczas jazdy na rowerze. Co ciekawe, podczas treningów spinningowych jestem pod tym względem bardzo rygorystyczny i przestrzegam picia wręcz z zegarkiem w ręku.



Obciążenie: 332

spinning (704)

Piątek, 3 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Nowa muzyka na trening :-)
Lady Gaga i jej "Born this way"... ooo to mi się nadaje jako muzyka do treningu i to bardzo :-)

Obciążenie: 144

spinning (703)

Środa, 1 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 102