rowerowo, spinningowo...

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory. Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.

Codzienność trenowania GoogleDoc
Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc
Endomondo

Tweets by @artmaz70

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Rowery:

Giant - Second Hand 3129 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:	46.80 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	30:22
Średnia prędkość:	27.80 km/h
Maksymalna prędkość:	42.90 km/h
Suma podjazdów:	245 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (95 %)
Maks. tętno średnie:	157 (81 %)
Suma kalorii:	23145 kcal
Liczba aktywności:	20
Średnio na aktywność:	46.80 km i 1h 31m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:49 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 84%)

HR avg:132 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1308 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (647)

Poniedziałek, 31 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Po czterodniowej przerwie w treningu - dzisiaj spinning zorientowany na moc. Staram się jak najwięcej czasu spędzić w tlenie. Całkiem dobrze się to sprawdza. A po takiej przerwie aż chce się kręcić na spinningu.

Obciążenie: 202

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:33 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 90%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1309 kcal

Rower: Spinner Bike

masterclass (646)

Środa, 26 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Niska kadencja. Siłowo. Mocno siłowo. Ale głównie w strefie B i C. Bardzo dobre nastawienie psychiczne do dzisiejszego treningu. Krótki skok na granicę beztlenową.

Obciążenie: 246

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:03 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 83%)

HR avg:138 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1610 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (645)

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 | | Komentarze 1

Długo w tlenie, bardzo udany trening, pierwsza godzina to mieszanie 3min/3min niższy tlen i wyższy tlen, a to wszystko z dosyć dużym obciążeniem, druga godzina jeszcze trochę mocniej ale już w mieszanej technice - w sumie jest poczucie spełnionego treningu :-)

Obciążenie: 250

Wczoraj niedzielna siłownia - to się posiłowałem z ciężarami.

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:06 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 88%)

HR avg:137 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 847 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (644)

Sobota, 22 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Dzisiaj trening przełożony na wieczór. Po wczorajszej regeneracji jeszcze czuję, że dzisiaj nie będę w stanie jakoś mocno pojechać. Zacząłem trening i nie walczyłem z sobą, ale po 30 min okazuje się, że czuję się bardzo dobrze i całkiem naturalnie mogłem trening trochę wzmocnić. Ale całość nadal bez szczególnego wysiłku. Pod koniec treningu starałem się trochę bardziej siłowo jechać.

Obciążenie: 138

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:05 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 76%)

HR avg:129 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 764 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (643)

Piątek, 21 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nie da się oszukiwać :-) Po ostatnich obciążeniach dzisiaj organizm domaga się regeneracji czyli słuchając siebie, siadam na spinnera i lekko kręcę w regeneracyjnym tempie. Tylko strefa A i B. Czuję, że dobrze zrobiłem.

Obciążenie: 117

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:57 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 93%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1808 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (642)

Czwartek, 20 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Mocny trening. Staram się aby wyszło w okolicach 2 godzin. Głównie w strefie B oraz C, ale nie unikałem stref D(16min), E(3min). Tam też na kilka minut się udałem :-)

Obciążenie: 321

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:53 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 86%)

HR avg:139 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1499 kcal

Rower: Spinner Bike

masterclass (641)

Środa, 19 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nareszcie dłuższy trening. Sporo mieszanych technik. Fajne interwały w tlenie ze strefy B do strefy D.

Obciążenie: 242

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:03 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 91%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 902 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (640)

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 | | Komentarze 0

W poszukiwaniu treningu... znalazłem jakiś rowerek stacjonarny w hotelu... udało się pojechać 60 min i całkiem dobrze pokręcić ponad próg AT. Na szczęście rowerek miał możliwość ustawienia dobrego obciążenia.

Obciążenie: 163

Kategoria spinning

Dane wyjazdu:

46.80 km 0.00 km teren

01:41 h 27.80 km/h:

Maks. pr.:42.90 km/h

Temperatura:8.0

HR max:159 ( 82%)

HR avg:137 ( 70%)

Podjazdy:245 m

Kalorie: 1446 kcal

Rower: Giant - Second Hand

rowerem

Niedziela, 16 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Zrobiła się ładna pogoda. Skusiłem się na rower. Suche asfalty. Fajniejest tak pojeździć na rowerze :-) Spokojna jazda w tlenie.

Obciążenie: 194

Kategoria rowerem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 84%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1027 kcal

Rower: Spinner Bike

spinning (639)

Sobota, 15 stycznia 2011 | | Komentarze 0

szybsza kadencja ale większość czasu treningu w tlenie

Obciążenie: 161

Dzisiaj rano pomiar tętna spoczynkowego i na pulsometrze zobaczyłem 44.
Dodałem do tego także pomiar Polar Own Index wyszło 64 czyli jak dla mnie dziwnie wysoko :-) Muszę częściej ten test przeprowadzać bo jakoś podejrzana ta wartość :-)

Kategoria spinning