środa master-class (515)

Środa, 10 marca 2010 | | Komentarze 0

Dzisiaj zajęcia nastawione na siłę. Niższe kadencje, większe obciążenia. Starałem się pilnować kadencji. Plan to nie kręcić poniżej 65 obr/min i chyba mi się to udało. Bardzo ciekawe jest to żeby zgrać poziom stref HR oraz kadencji. Sterowanie obciążeniem pozwala utrzymywać się w odpowiedniej strefie i kadencji. Po raz pierwszy starałem się w taki sposób nad sobą na zajęciach spinningu. Na pewno taki trening wymaga jeszcze większego skupienia. Mimo że to pierwszy raz taka próba kontroli na zajęciach spinningu to od razu widać, że jednym z najbardziej istotnych czynników na treningu jest moc. Łatwo mogłem zapanować nad koniecznym obciążeniem, które powinienem mieć ustawione w danej chwili, aby kadencja i strefa HR zgadzały się z planem. Czyli musiałem odkręcać lub dokręcać "śrubę" aby w danym tempie trzymać się z kadencją i tętnem.
Mam wrażenie, że przy takim podejściu do zajęć, dobieram obciążenia bardziej optymalnie, ale czy efektywnie? Nie wiem. To się okaże na prawdziwym rowerze :-)
CAD avg/max=81/122