środa czyli master (521)

Środa, 24 marca 2010 | | Komentarze 0

Mocne zajęcia. Najpierw wytrzymałość, potem siła. Starałem się dzisiaj pilnować na zajęciach kadencji. I chyba się udało. Pierwsza część wytrzymałościowa to kadencja średnia 104, a maksymalna to 110. Naprawdę bardzo róne kręcenie przez 30min. Potem znacznie większe obciążenie i 30min ze średnią kadencją 73. Potem jeszcze pozostała część zajęć w trochę zróżnicowanym stylu ale cały czas siłowo. W końcowej części przy sporym obciążeniu wykręciłem na chwilę kadencję 141 ale to zaledwie na niecałe 10 sekund.
Takie utrzymywanie stałej kadencji kosztuje moc lub HR. Bardzo dobrze widać że z biegiem czasu gdy utrzymuje się kadencję to zaczyna rosnąć HR i pozostaje albo zdecydować się iść wyżej w HR, lub odpuścić obciążenie.

W całych zajęciach:
CAD avg/max=85/141