sobota - nie taka zwykła (523)

Sobota, 27 marca 2010 | | Komentarze 0

Rano odebrałem rower z serwisu. Wydaje się, że obecnie rower jest już gotowy do startów. Odbyło się także oficjalne ważenie roweru i już wiem że "SecondHand" nie należy do ultralekkich rowerów, ale jest w porządku :-)
Potem Gymnasion. Na początek trochę siłowni. Kilka serii na obręcz barkową oraz obręcz barkową w połączeniu z brzuchem. Potem wyciskarka na nogi. Dwie krótkie sesje, rozgrzewkowa i zasadnicza. Osiągnięty wynik zadziwił mnie w dorym tego słowa znaczeniu :-) W połączeniu z dzisiejszym porannym moim ważeniem wyszedł wskaźnik 2,05 - to najlepszy wynik jaki dotychczas udało mi się uzyskać. Czyżby ostatnie siłowe spinningi przynosiły efekt? Czy to przełoży się na jazdę na rowerze? Oto jest pytanie. Bo przecież efektywność jazdy na rowerze jest najlepszym miernikiem jakości treningów.
Po tej krótkiej sesji na siłowni czas na spinning. Ponownie siłowy. Niższe kadencje, większe obciążenia. Cały spinning w dobrej formie i z lekkością. Pełna kontrola nad kadencją i HR.

CAD avg/max=78/117