spinning (577)

Sobota, 4 września 2010 | | Komentarze 0

trening na trochę wyższym poziomie, niższe kadencje, większe obciążenia, zasadnicza część to 30min w strefie 80-90%HRmax, taki jakiś bardzo dobry dzień na trening, były nawet prawie 2min powyżej 91%HRmax
po zajęciach jeszcze próba mocy, poszedłem sobie na rower stacjonarny z pomiarem mocy, niekóre z tych elektrycznych rowerów mają taką możliwość, nie wiem na ile ten pomiar jest dokładny ale na pewno można zdobyć jakiś pogląd na sprawę. I tak... wg moich subiektywnych odczuć to jazda z mocą 200W to już wymagający trening, aby tak jechać przez dłuższy czas... to daje się we znaki. Szukając swoich obciążeń wydaje mi się, że większość treningów robię chyba poniżej 200W :-)
Sprawdzenie na ile sensownie da się, przynajmniej na krótką chwilę, "uderzyć" większą mocą aby pedałowanie było płynne... to jakoś tak ok. 450W na kilka sekund :-)
Przy czym pozycja pedałowania na tym rowerze jest fatalna i nie ma pedałów SPD co znacznie utrudnia taką zabawę.