spinning (618)

Wtorek, 7 grudnia 2010 | | Komentarze 0

Wygląda na to, że czasami jednak nie potrafię opanować treningu - mimo tego, że bardzo się staram... ale jeszcze do tego dojdę :-) Zacząłem od 10 min na wiosłach, a potem spinning. Wyszedłem nawet na chwilę do strefy beztlenowej. Nie jestem z tego zadowolony. A tak ogólnie to krótkie zajęcia, bardzo krótkie... właściwie to czuję, że za krótkie.

Basic TRIMP: 6 480

Po badaniach wydolnościowych wyznaczono mi strefy wg spirometrii w oparciu o próg AT i wygląda to tak:
strefa E > 112% (Najwyższa strefa) powyżej 171 hr/min
strefa D 106 - 112% (Strefa rozwoju) 162 - 171 hr/min
strefa C 100 - 106% (Intensywna wytrzymałość) 153 - 162 hr/min
strefa B 80 - 100 % (Wytrzymałość ekstensywna) 122 - 153 hr/min
strefa A <80% (Strefa kompensacji) poniżej 122 hr/min