Info
Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory.
Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.
Codzienność trenowania GoogleDoc Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc Endomondo
Tweets by @artmaz70
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 0
- 2012, Luty1 - 2
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień4 - 1
- 2011, Listopad1 - 4
- 2011, Październik3 - 0
- 2011, Wrzesień1 - 0
- 2011, Sierpień7 - 2
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec10 - 1
- 2011, Maj25 - 10
- 2011, Kwiecień16 - 1
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty21 - 0
- 2011, Styczeń20 - 2
- 2010, Grudzień19 - 3
- 2010, Listopad15 - 3
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień16 - 2
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 4
- 2010, Maj16 - 5
- 2010, Kwiecień17 - 10
- 2010, Marzec19 - 0
- 2010, Luty1 - 0
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:04 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 84%)
HR avg:139 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1644 kcal
Rower: Spinner Bike
masterclass (649)
Środa, 2 lutego 2011 | | Komentarze 0
Dzisiaj najdłuższy trening w tym tygodniu. Bardzo dobre samopoczucie. Szczególnie zwróciłem dzisiaj uwagę na rozwój treningu w 15-minutowych fragmentach. Osiem takich fragmentów układających się w narastające średnie tętno - taka obserwacja powinna pomóc mi zachować jednostajny poziom wysiłku podczas całych dwóch godzin.Wyszło to tak:
HRavg = 103 (pierwsze 15 minut)
HRavg = 125 (drugie 15 minut)
HRavg = 136 (trzecie 15 minut)
HRavg = 145 (czwarte 15 minut)
HRavg = 152 (piąte 15 minut)
HRavg = 151 (szóste 15 minut)
HRavg = 153 (siódme 15 minut)
HRavg = 156 (ósme 15 minut)
Mój próg AT jest na 153 czyli widać, że druga połowa treningu była trochę mocniejsza i stale utrzymywała się już na poziomie AT.
Obciążenie: 258
Kategoria spinning