Info
Ten blog rowerowy prowadzi am70 z miasta Żory.
Mam przejechane 3395.44 kilometrów w tym 2544.60 w terenie.
Więcej o mnie.
Codzienność trenowania GoogleDoc Ważenie oficjalne 31.03.12 GoogleDoc Endomondo
Tweets by @artmaz70
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Marzec1 - 0
- 2012, Luty1 - 2
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień4 - 1
- 2011, Listopad1 - 4
- 2011, Październik3 - 0
- 2011, Wrzesień1 - 0
- 2011, Sierpień7 - 2
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec10 - 1
- 2011, Maj25 - 10
- 2011, Kwiecień16 - 1
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty21 - 0
- 2011, Styczeń20 - 2
- 2010, Grudzień19 - 3
- 2010, Listopad15 - 3
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień16 - 2
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 4
- 2010, Maj16 - 5
- 2010, Kwiecień17 - 10
- 2010, Marzec19 - 0
- 2010, Luty1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 295.00 km (w terenie 255.40 km; 86.58%) |
| Czas w ruchu: | 41:39 |
| Średnia prędkość: | 16.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 5980 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (86 %) |
| Suma kalorii: | 30449 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 36.88 km i 1h 39m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 95%)
HR avg:142 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 734 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (688)
Piątek, 6 maja 2011 | | Komentarze 0
Dzisiaj trochę mniej czasu na trening. Zrobiłem 12 minut rozgrzewki, potem 9 interwałów 2min/1min i na koniec jeszcze 12 min siłowo. Poczułem że te interwały sprawiły mi trudność. Szczególnie dwa ostatnie były już wymagające.Obciążenie: 135
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:15 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:156 ( 84%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 821 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (687)
Czwartek, 5 maja 2011 | | Komentarze 0
Trening miał być troche wytrzymałościowy bo takie zapotrzebowanie poczułem :-)Zrobiłem 12 min rozgrzewki i potem 4 x 12 min przy stosunkowo dużym obciążeniu i HR średnim ok. 144, przedzielane 3 minutowymi odpoczynkami na poziomie HR średniego 110. Chociaż wydaje mi się że podczas 12-minutówek z obciążeniem, mógłbym jechać jeszcze trochę mocniej.
Obciążenie: 133
Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:43 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 94%)
HR avg:149 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1369 kcal
Rower: Spinner Bike
spinning (686)
Środa, 4 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie: 256 Kategoria spinning
Dane wyjazdu:
17.00 km
17.00 km teren
01:30 h
11.33 km/h:
Maks. pr.:58.50 km/h
Temperatura:14.0
HR max:167 ( 90%)
HR avg:125 ( 67%)
Podjazdy:495 m
Kalorie: 982 kcal
Rower: Giant - Second Hand
Rychlebskie Ścieżki - czerwona i czarna - trudniejsze
Niedziela, 1 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie:Trasa czerwona i czarna - trudniejsza
Kategoria rowerem
Dane wyjazdu:
16.60 km
8.00 km teren
01:00 h
16.60 km/h:
Maks. pr.:38.50 km/h
Temperatura:12.0
HR max:159 ( 86%)
HR avg:122 ( 66%)
Podjazdy:195 m
Kalorie: 622 kcal
Rower: Giant - Second Hand
Rychlebskie Ścieżki - zielona - łatwiejsza
Niedziela, 1 maja 2011 | | Komentarze 0
Obciążenie:Trasa zielona - łatwiejsza - dla każdego
Kategoria rowerem