spinning (672)

Poniedziałek, 7 marca 2011 | | Komentarze 0

Rozpoczynam od wioseł. 19min przy średnim obciążeniu 140W. Potem spinning w krótkim ale intensywnym wydaniu. Średnie obciążenie i normalne kadencje, a jednak okazuje się że tętno wychodzi w wysokie strefy. Coś mi się wydaje że bardziej ma to związek z temperaturą w za małym pomieszczeniu niż z realnym wysiłkiem treningowym. Było +26C i ponad 10 osób, takie warunki robią swoje, brakuje tlenu i jest bardzo ciepło. Ale jako, że w obecnym okresie mogę już od czasu do czasu "przycisnąć" to w ramach rozsądku i kontrolując samopoczucie, pojechałem trochę mocniej, przekraczając na chwilę próg RCP. Teraz nastąpią dwa dni odpoczynku.

Obciążenie: 175

w góry do Górek

Niedziela, 6 marca 2011 | | Komentarze 0

Rano pakowanie i wyjazd do Górek w góry :-) Wspólnie z klakierem zrobiliśmy kilkanaście kilometrów. Dla mnie było to bardzo ciekawe zaznajomienie się w tamtą okolicą. Pogoda za oknem wyglądała bardzo dobrze, ale okazało się że półtorej godziny na rowerze nam wystarczyło :-) Trasa wiodła w dużej części w terenie i mogłem posmakować pierwszych technicznych wstawek w tym roku. Trochę błota, trochę lodu, trochę śniegu, i kilka podjazdów w terenie.

Obciążenie: 203

spinning (671)

Sobota, 5 marca 2011 | | Komentarze 0

Trening mieszany, trochę przedłużony sobotni spinning. Dobra muzyka i bardzo dobre samopoczucie. Już 10 minut w strefie D.

Obciążenie: 204

spinning (670)

Piątek, 4 marca 2011 | | Komentarze 0

Samodzielnie jadę sobie w klubie. Poczułem trochę spokoju po tym szalonym tygodniu treningów pomiędzy Olsztynem, Trójmiastem i Katowicami. Ufff... cieszę się, że tydzień nie był stracony :-)
Dzisiaj trochę siły oraz pierwsze trzy bardzo krótkie interwały. Po 45 min treningu zrobiłem właściwie trzy wstawki o charakterze interwałów w trzyminutowym cyklu, ale tylko ze strefy B do strefy C, chodziło raczej o wprawkę (30s/150s)

Obciążenie: 214

***
Od połowy listopada gdy zacząłem sezon treningowy na rok 2011, osiągnąłem dzisiaj 100h przygotowań.

spinning (669)

Czwartek, 3 marca 2011 | | Komentarze 0

Organizacyjne treningowe wyzwania trwają. Dzisiaj już Gymnasion :-) Zdążyłem aby w sensownej godzinie przyjechać do Katowic i dzięki temu mogłem trochę pokręcić uzupełniając obecny tydzień o kolejny trening. Spinning w rozszerzonej wersji o samodzielne 30min.

Obciążenie: 170

spinning (668)

Wtorek, 1 marca 2011 | | Komentarze 0

Interesujące zdarzenie. Udało mi się pojechać spinning w Trójmieście :-)
Jako, że Kuba został instruktorem spinningu i prowadzi zajęcia, a ja byłem w tamtej okolicy, to postarałem się aby stawić się u niego na treningu. Jak już tam byłem to pojechałem podwójne jego zajęcia następujące po sobie. Ciekawe doświadczenie, tym bardziej że w tamtejszym klubie stosują grupowy monitoring HR, z wyświetlaniem danych od wszystkich uczestników na ścianie :-) Widać tętno, procentową wartość HRmax (podajemy je przed zajęciami) oraz kolorami oznakowane są poszczególne strefy HR. Taka zabawka bardzo dobrze wpływa na uatrakcyjnienie zajęć spiningu.
(informacje o systemie tutaj)

Obciążenie: 224