masterclass (664)

Środa, 23 lutego 2011 | | Komentarze 0

Umiarkowana intensywność, trochę większa objętość. Dobre samopoczucie.

Obciążenie: 230

spinning (663)

Wtorek, 22 lutego 2011 | | Komentarze 0

Lżejszy trening w strefie B.
Wieczorem otrzymałem wyniki badań wydolnościowych przesłane w plikach .pdf

Obciążenie: 116

spinning (662)

Poniedziałek, 21 lutego 2011 | | Komentarze 0

Czekam na wyniki badań wydolnościowych, a w międzyczasie... nic nie zmieniam w treningu. Nadal większość poniżej progu AT.

Obciążenie: 285

spinning (661)

Czwartek, 17 lutego 2011 | | Komentarze 0

Zupełnie lekki trening, a właściwie tylko taki rozjazd przed sobotnim badaniem wydolnościowym.

Obciążenie: 130

masterclass (660)

Środa, 16 lutego 2011 | | Komentarze 0

Kolejny spokojny trening - kontrolowany w strefie B. W głowie już pojawia się ta niebezpieczna myśl, zdradliwa myśl, że jedziesz lekko a więc nie trenujesz, a więc obniża ci się forma. Ech... wiem wiem, to złudzenie któremu nie można się poddać, dlatego pulsometr w tym tygodniu jest nieoceniony.


Obciążenie: 184


I polecam wszystkim fanom musicali...
To jest chyba najlepiej wydzierająca się baba na świecie :-)


Tak, tak, to musical "Burlesque"


Ale popisowego "Tough Lover" poszukajcie sobie sami, bo tu głośniki waszych komputerów by tego nie wytrzymały.


Szykuje się nowa ścieżka dźwiękowa do treningów :-)
To da się pojechać... i to całkiem fajnie.
To już nie będą treningi w strefie B

spinning (659)

Poniedziałek, 14 lutego 2011 | | Komentarze 0

Ten tydzień będzie trochę lżejszy. Treningi z mniejszą objętością i intensywnością. W sobotę czekają mnie badania wydolnościowe w firmie Diagnostix w Wiśle.

Obciążenie: 198

spinning (658)

Sobota, 12 lutego 2011 | | Komentarze 0

Rano sprawdzenie tętna spoczynkowego, które utrzymuje się na poziomie 47. Do tego Polar Own Index - także nadal trochę podejrzana wartość 64. Zmieniło się trochę dopuszczalne tętno HRmax na 184. Ale jako że jeżdżę na tętnie wg badań to HRmax traktuję obecnie tylko informacyjnie.

Spinning dzisiaj mogłem pojechać w sposób dowolny i mieszany. Zrobiła się z tego ponad godzina z zaznaczeniem że w drugiej części była to walka z mocą. Posiłowałem się trochę z korbą. Momentami było to bardziej jak trening na suwnicy niż na rowerze :-)

To był dla mnie dosyć mocny tydzień jak na ten okres treningu. Przyszły tydzień zapowiada się trochę lżej.

Obciążenie: 225

spinning (657)

Piątek, 11 lutego 2011 | | Komentarze 0

Miałem trochę więcej czasu na trening. Udało się pojechać dwie godziny. Na dobrym równym poziomie. Jednostajne tempo i obciążenie.

Obciążenie: 259

spinning (656)

Czwartek, 10 lutego 2011 | | Komentarze 0

Kolejny trochę mocniejszy trening. Główna część to obciążenie w strefie C (153-162) i D (162-171)

Obciążenie: 217

masterclass (655)

Środa, 9 lutego 2011 | | Komentarze 0

Nastawiłem się dzisiaj na "moc w tlenie" i tak też zrobiłem. Starałem się pilnować strefy tlenowej B i trochę C. Dobrze to wyszło. Jestem zadowolony z treningu.
Poszczególne odcinki wg średniego tętna wyszły tak: 108, 136, 143, 149, 151, 153 (już niepełne 12 min). Jak widać końcówka jest w okolicach mojego AT. Może być. Akceptuję taki stan :-)

Obciążenie: 173