spinning (644)

Sobota, 22 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Dzisiaj trening przełożony na wieczór. Po wczorajszej regeneracji jeszcze czuję, że dzisiaj nie będę w stanie jakoś mocno pojechać. Zacząłem trening i nie walczyłem z sobą, ale po 30 min okazuje się, że czuję się bardzo dobrze i całkiem naturalnie mogłem trening trochę wzmocnić. Ale całość nadal bez szczególnego wysiłku. Pod koniec treningu starałem się trochę bardziej siłowo jechać.

Obciążenie: 138

spinning (643)

Piątek, 21 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nie da się oszukiwać :-) Po ostatnich obciążeniach dzisiaj organizm domaga się regeneracji czyli słuchając siebie, siadam na spinnera i lekko kręcę w regeneracyjnym tempie. Tylko strefa A i B. Czuję, że dobrze zrobiłem.

Obciążenie: 117

spinning (642)

Czwartek, 20 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Mocny trening. Staram się aby wyszło w okolicach 2 godzin. Głównie w strefie B oraz C, ale nie unikałem stref D(16min), E(3min). Tam też na kilka minut się udałem :-)

Obciążenie: 321

masterclass (641)

Środa, 19 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nareszcie dłuższy trening. Sporo mieszanych technik. Fajne interwały w tlenie ze strefy B do strefy D.

Obciążenie: 242

spinning (640)

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 | | Komentarze 0

W poszukiwaniu treningu... znalazłem jakiś rowerek stacjonarny w hotelu... udało się pojechać 60 min i całkiem dobrze pokręcić ponad próg AT. Na szczęście rowerek miał możliwość ustawienia dobrego obciążenia.

Obciążenie: 163

spinning (639)

Sobota, 15 stycznia 2011 | | Komentarze 0

szybsza kadencja ale większość czasu treningu w tlenie

Obciążenie: 161

Dzisiaj rano pomiar tętna spoczynkowego i na pulsometrze zobaczyłem 44.
Dodałem do tego także pomiar Polar Own Index wyszło 64 czyli jak dla mnie dziwnie wysoko :-) Muszę częściej ten test przeprowadzać bo jakoś podejrzana ta wartość :-)

spinning (638)

Piątek, 14 stycznia 2011 | | Komentarze 0

trening ukierunkowany na siłę, wolniejsza kadencja, większe obciążenia

Obciążenie: 128

spinning (637)

Środa, 12 stycznia 2011 | | Komentarze 0

...a imię jego... sto i czterdzieści cztery...
mocny trening w poszukiwaniu szybkich kadencji... to się dzisiaj napracowałem :-)

Obciążenie: 324

a wczoraj szukałem... ale możliwości treningu, no i znalazłem basen "Ossa" - wyszło 60 min umiarkowanego pływania.

spinning (636)

Poniedziałek, 10 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Tlen... bo tlen to tlen :-) i to porządny tlen

Basic TRIMP: 12 825
Obciążenie: 185

spinning (635)

Niedziela, 9 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Trochę czuję zmęczenie, czyli dzisiaj jazda regeneracyjna.

Basic TRIMP: 9 453
Obciążenie: 130