spinning (648)

Wtorek, 1 lutego 2011 | | Komentarze 0

Przyszedł czas na mocowanie się z czasem, mocą :-) Dzięki temu, że mogę jechać dzisiaj samodzielnie to jeszcze bardziej nastawiłem się na moc w tlenie. Kadencja dosyć mocno spadła ale starałem się aby naprawdę śruba była dobrze dokręcona :-) Pilnowałem tętna w strefie tlenowej B, jeśli dochodziło do adaptacji to dokręcałem śrubę i znowu utrzymywałem tętno właśnie mocą i ponownie gdy dochodziło po kilku minutach do adaptacji ponownie śruba mocniej i tak przez ok 60 min.

Obciążenie: 142

spinning (647)

Poniedziałek, 31 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Po czterodniowej przerwie w treningu - dzisiaj spinning zorientowany na moc. Staram się jak najwięcej czasu spędzić w tlenie. Całkiem dobrze się to sprawdza. A po takiej przerwie aż chce się kręcić na spinningu.

Obciążenie: 202

masterclass (646)

Środa, 26 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Niska kadencja. Siłowo. Mocno siłowo. Ale głównie w strefie B i C. Bardzo dobre nastawienie psychiczne do dzisiejszego treningu. Krótki skok na granicę beztlenową.

Obciążenie: 246

spinning (645)

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 | | Komentarze 1

Długo w tlenie, bardzo udany trening, pierwsza godzina to mieszanie 3min/3min niższy tlen i wyższy tlen, a to wszystko z dosyć dużym obciążeniem, druga godzina jeszcze trochę mocniej ale już w mieszanej technice - w sumie jest poczucie spełnionego treningu :-)

Obciążenie: 250

Wczoraj niedzielna siłownia - to się posiłowałem z ciężarami.

spinning (644)

Sobota, 22 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Dzisiaj trening przełożony na wieczór. Po wczorajszej regeneracji jeszcze czuję, że dzisiaj nie będę w stanie jakoś mocno pojechać. Zacząłem trening i nie walczyłem z sobą, ale po 30 min okazuje się, że czuję się bardzo dobrze i całkiem naturalnie mogłem trening trochę wzmocnić. Ale całość nadal bez szczególnego wysiłku. Pod koniec treningu starałem się trochę bardziej siłowo jechać.

Obciążenie: 138

spinning (643)

Piątek, 21 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nie da się oszukiwać :-) Po ostatnich obciążeniach dzisiaj organizm domaga się regeneracji czyli słuchając siebie, siadam na spinnera i lekko kręcę w regeneracyjnym tempie. Tylko strefa A i B. Czuję, że dobrze zrobiłem.

Obciążenie: 117

spinning (642)

Czwartek, 20 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Mocny trening. Staram się aby wyszło w okolicach 2 godzin. Głównie w strefie B oraz C, ale nie unikałem stref D(16min), E(3min). Tam też na kilka minut się udałem :-)

Obciążenie: 321

masterclass (641)

Środa, 19 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Nareszcie dłuższy trening. Sporo mieszanych technik. Fajne interwały w tlenie ze strefy B do strefy D.

Obciążenie: 242

spinning (640)

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 | | Komentarze 0

W poszukiwaniu treningu... znalazłem jakiś rowerek stacjonarny w hotelu... udało się pojechać 60 min i całkiem dobrze pokręcić ponad próg AT. Na szczęście rowerek miał możliwość ustawienia dobrego obciążenia.

Obciążenie: 163

rowerem

Niedziela, 16 stycznia 2011 | | Komentarze 0

Zrobiła się ładna pogoda. Skusiłem się na rower. Suche asfalty. Fajniejest tak pojeździć na rowerze :-) Spokojna jazda w tlenie.

Obciążenie: 194