masterclass (597)

Środa, 20 października 2010 | | Komentarze 0

Roztrenowanie trwa i na spinningu trzeba się pilnować aby nie przesadzać z intensywością.

Basic TRIMP: 12 878

spinning (596)

Poniedziałek, 18 października 2010 | | Komentarze 0

Umiarkowana intensywność. Bardzo równe zajęcia. No może na jakis krótką chwilę wymknęło się jakieś 80%HR :-) ale to tylko przypadek. Sredna treningu jak najbardziej poprawna.

Basic TRIMP: 12 969

Dołożyłem dzisiaj 10 min wiosłowania.
Potem "oficjalne" ważenie kontrolne na wadze Tanita TBF-300 (google doc)

spinning (595)

Sobota, 16 października 2010 | | Komentarze 0

Ciągle staram się kontrolować intensywność treningów. Dzisiaj poszło bardzo dobrze. Cały trening bardzo dobrze przejechany, pod ścisłą kontrolą silnej woli.

Basic TRIMP: 7 239

sam, nie sam (594)

Piątek, 15 października 2010 | | Komentarze 0

W planie było 60 min lekkiej jazdy. Okazało się że w miedzyczasie rozpoczynają się zajęcia spinnigu, tak więc się przyłączyłem. Zrobiło się trochę więcej minut. Całkiem dobra kontrola wysiłu. Niestety jednym mankamentem była muzyka... zupełnie nie w moim stylu jeśli chodzi o trening. Ale że trening nie był intensywny to dało się zgrać z taką muzyką.

Basik TRIMP: 12 096

masterclass (593)

Środa, 13 października 2010 | | Komentarze 0

Coraz bardziej postępuję w roztrenowaniu. Coraz bardziej kontroluję intensywność, to znaczy staram się jeździć w okolicach 65-75% HR max. Nie zawsze się to udaje, ale myślę, że jest już całkiem dobrze. Jeszcze ok. 2 tyg takiej jazdy i będzie dobry czas aby poczuć odpoczynek.
Dzisiaj na spinningu muzyka zagrała z nową jakośćią, a to za sprawą większej ilości basów, a to zawsze więcej "feelingu" do jazdy :-) Fajnie jest gdy z basów głośnika można czerpać trochę dodatkowej energii do kręcenia. Tak więc, gdy wrócę do pełnej mocy treningów przyda się właśnie taki basowy styl.

Zbliża się też czas aby wrócić do kilku ćwiczeń na siłowni, a może nawet w ramach rekreacji pojawić się kilka razy na ściance wspinaczkowej. Ech...

Basic TRIMP: 11 571

spinning (592)

Poniedziałek, 11 października 2010 | | Komentarze 0

Dlacze bolą mnie tak bardzo nogi :-) Czyżby sobotnia wycieczka w górach była aż tak wyczerpująca...? Nic na to nie wskazuje, ale jednak nogi bolą. Jedynym dobrym sposobem jest delikatny spinning. Tak więc kręcę.

Basic TRIMP: 9 492

Ustroń - jesień już

Sobota, 9 października 2010 | | Komentarze 0

"U Szwiertni"
Ustroń Dobka - Orłowa - Równica - Brenna - Trzy Kopce - Ustroń Dobka

Basic TRIMP: 17 388
Pokaż trasę GPS

masterclass (591)

Środa, 6 października 2010 | | Komentarze 0

Oj... Zapowidało się, że nie zmobilizuję się na zajęcia dzisiaj... Allleeee, mi się nie chciało! Najlepszym sposobem na takie zniechęcenia, a właściwie to na brak chęci jest... usiąść na rower i z zegarkiem w ręku kręcić lekko przez 10 minut :-) To pomaga i po tych 10 minutach już bardziej chcę się jechać :-) Tak więc... Jeszcze trenuję ale już trochę odpuszczam. Dzisiaj znowu zajęcia w dobrym nastroju - dobra rozgrzewka nie tylko przygotowuje mieśnie do treningu, ale również wpływa na psyche i chcę się jeździć. No to się wkręcam na średnie obciążenia i jest całkiem dobrze.

Basic TRIMP: 11 316

spinning (590)

Poniedziałek, 4 października 2010 | | Komentarze 0

Przychodzę na zajecia spinningowe i tak sobie kręcę, całkiem fajnie i z dobrym nastawieniem do treningu. To jeszcze nie jest roztrenoanie ale także już nie mocne obciążenie treningowe. Taki okres przejściowy bardzo się przydaje.

Basic TRIMP: 12 060

spinning (589)

Sobota, 2 października 2010 | | Komentarze 0

Nic specjalnego się nie działo. Spokona jazda nastawiona bardziej na kadencję niż na obciążenie. Dobre samopoczucie.

Basic TRIMP: 11 280