spinning (716)

Poniedziałek, 4 lipca 2011 | | Komentarze 0

Pierwsza godzina w konkretnym tempie i obciążeniu, druga godzina trochę bardziej jednostajna. Jedno tempo i bardziej jednostajne obciążenie.

Obciążenie: 342

spinning (715)

Sobota, 2 lipca 2011 | | Komentarze 0

Bardzo konkretny trening w większości na poziomie AT. Niepewna pogoda zapędziła mnie na spinning. Słuchawki na uszy i 7 serii po 12min/3min. Każda dwunasto-minutówka była wytrzymałością siłową na średnim tętnie ok. 154
Takie 2h jazdy tylko na słuchawkach jest dosyć wymagające psychicznie :-)

Obciążenie: 289




Dzisiaj kroku dotrzymywała i trochę mobilizowała pani:

Lady Gaga - The Edge Of Glory

spinning (714)

Piątek, 1 lipca 2011 | | Komentarze 0

Do klubu przywieźli nowe rowery spiningowe czyli dzisiaj trochę trening, ale trochę szukanie ustawień tej maszyny.
Lepsze siodełka bo bardziej kolarskie, twarde i wąskie, lepsze rozwiązanie mechanizmu oporowego - nie tylko jest bardziej precyzyjny ale najważniejsze, że jest tak skonstruowany, że kapiący pot nie wpływa na jego pracę. Kierownica z możliwością trzech dodatkowych chwytów - to też się przydaje. Gorsza jest sztyca ponieważ skok dziurek do ustawiania wysokości jest zbyt duży i wynosi 3cm - to niestety nie pozwala precyzyjnie ustawić wysokości siodełka.

Obciążenie: 163

spinning (713)

Wtorek, 28 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Trochę lżejszy trening niż wczoraj.
Obciążenie: 156

ps. do klubu przybyli brazylijscy siatkarze, ale tylko pooglądali salę do spinningu, nie skusili się na taki trening bo zapewne oszczędzają się na mecz z polakami :-) A może te rowery za małe dla nich - przy ich wzroście ciężko dobrać rower :-)

spinning (712)

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Dobrze zrobiony trening.
Obciążenie: 313

Puchar Beskidów 2011 - MTB Cięcina

Sobota, 25 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

spinning (711)

Środa, 22 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 174

spinning (710)

Poniedziałek, 20 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Trochę regeneracyjnie po rowerowym weekendzie.
Obciążenie: 157

krótki zwiad w Ustroniu

Niedziela, 19 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Propozycja trasy maratonu pojawiła się u GG dlatego można było zrobić objazd i rozpoznać jak to wygląda w terenie.

Pokaż trasę GPS

Obciążenie: 370

niedziela na granicy burzy

Niedziela, 5 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Upał podobny jak wczoraj. Zabieram więcej picia i obiecuję sobie uzupełniać bidom wodą. Niestety pogoda zapowiada mi mniej przyjazne warunki niż wczoraj, ale co tam. Ubieram swoje niedzielne ubranko w kolorze białym i mknę przez las. Dobre tempo. Eksperymenty z siodełkiem okazały się jak na razie bezcelowe. Poprzednia wysokość była w porządku i tak zostaje.
Dzisiaj radość z jazdy jest jeszcze większa. Leśna prędkość przelotowa to trochę ponad 30km/h i tego się trzymam :-) Już nie kombinuję, nie powstrzymują mnie asfaltowe drogi z samochodami i wybieranie szlaku w lesie idzie bardzo płynnie. Przy każdej okazji gdy tylko jestem w miejscu wczorajszej agrafki XC wykorzystuję ją i dodaję to małe utrudnienie. Piję więcej i w trakcie treningu robię krótką przerwę na uzupełnienie wody w bidonie i jest to znacznie rozsądniejsze i poprawia moje samopoczucie z dwóch powodów... po pierwsze mam więcej picia, a po drugie mam poczucie pracowania nad sobą :-)
Ciągle gonię się dzisiaj z burzą, mam dobry nastrój, trening układa się bardzo dobrze, i nie chcę schodzić z trasy, ale już momentami łapią mnie krople deszczu, które pojawiają się gdy zbliżam się do krawędzi ciężkich chmur. Potem znowu odjeżdżam i deszczu nie ma i tak na okrągło. Po dwóch i pół godzinie zrywa się już taki wiatr, że znacząco utrudnia jazdę - burza jest coraz bliżej, i dostaję coraz większymi kroplami deszczu - jeszcze nie ma ulewnego deszczu, ale granat nieba zwiastuje ulewę. Nie ma co dłużej się kręcić po lesie - wystarczy - wracam.

Dzisiaj utrata wagi to 73,8kg przed treningiem i 72,8kg po treningu czyli 1kg "in minus", a to jest 1,3% mojej wagi. Taka utrata wody jest praktycznie nie odczuwalna, nie wpływa na samopoczucie, chociaż na pewno ma wpływ na wydolność. Ale taka utrata wody nie powoduje takich niemiłych objawów jak wczoraj. Dzisiaj czuję się normalnie.

Obciążenie: 375