rowerem w weekend

Sobota, 4 czerwca 2011 | | Komentarze 1

Trening w terenie. Płasko i w wysokim tempie bo trasa stosunkowo łatwa - okoliczne lasy. Jest upalnie, a w powietrzu wisi burza.
Znalazłem w lesie małą trudność w stylu XC. Powstała z powodu zrywki drzewa, drwale przeciągnęli ciążki sprzęt przez konkretny pagórek i ja to wykorzystam. Poświęciłem chwilę i oczyściłem ten bardzo krótki fragment aby można go było płynnie przejechać. Efekt jest świetny. Krótki i konkretny singiel na podjazd i zjazd. To będzie kolejne utrudnienie w mojej treningowej pętli :-)
Zrobiłem eksperyment z delikatnym podniesieniem siodełka o 3-4mm. Niby jechało się bardzo dobrze ale jednak po treningu ponadprzeciętnie bolały mnie łydki - bardzo możliwe, że to było już o te 3mm za wysoko. Jutro zmienię wysokość siodełka ponownie do swojego poprzedniego ustawienia.
Jeszcze jedno doświadczenie to ilość picia. Niestety przy tym upale za mało piłem. W bilansie utrata masy z 73,8kg przed treningiem do 70,9kg po treningu, czyli 2,9kg "in minus", a to dla mnie 3,9% masy ciała i taką utratę wody już znacząco poczułem. Po treningu czułem wyraźne osłabienie i uginające się nogi. To już nie było zwyczajne zmęczenie. Wiem to.

Muszę nad tym pracować bo niestety często zdarza mi się za mało pić podczas jazdy na rowerze. Co ciekawe, podczas treningów spinningowych jestem pod tym względem bardzo rygorystyczny i przestrzegam picia wręcz z zegarkiem w ręku.



Obciążenie: 332

spinning (704)

Piątek, 3 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Nowa muzyka na trening :-)
Lady Gaga i jej "Born this way"... ooo to mi się nadaje jako muzyka do treningu i to bardzo :-)

Obciążenie: 144

spinning (703)

Środa, 1 czerwca 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 102

spinning (702)

Wtorek, 31 maja 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 165

spinning (701)

Poniedziałek, 30 maja 2011 | | Komentarze 0

Dzisiaj miałem wielką ochotę na trening. Taki dłuższy czas spędzony na spinnerze bardzo dobrze mi zrobił.

Obciążenie: 250

MTB#5 Krynica (47)

Sobota, 28 maja 2011 | | Komentarze 0

...opis...


Wynik:
Oficjalny czas: 3:54:12

MEGA OPEN: 83 / 273 (30,07%)
Strata do zwycięzcy OPEN: 1:08:53 (41,67%)
MEGA M4: 7 / 42 (16,67%)
Strata do zwycięzcy M4: 0:41:55 (21,8%)

Ilość zdobytych punktów do klasyfikacji generalnej: 328,41
Ilość punktów do klasyfikacji sektorowej: 352,94

Obciążenie: 774

krótki zwiad w Krynicy

Piątek, 27 maja 2011 | | Komentarze 0

Popołudniowe rozpoznanie Góry Parkowej :-) Jest piękna pogoda. Krótka wycieczka na końcówkę jutrzejszej trasy. Zjazd z Parkowej raczej nie dla mnie - mimo bardzo dobrych warunków nie umiem tego krótkiego odcinka w jednym ciągu. Jeżeli jutro będzie zła pogoda to kłopoty będą jeszcze większe. Resztę trasy z Parkowej przejeżdżam testowo do końca bez problemów, aż po same schody i deptak.

Maraton w Krynicy to zawsze dla mnie wyzwanie - jest na granicy moich umiejętności i wydolności.

Obciążenie: 73

spinning (700)

Czwartek, 26 maja 2011 | | Komentarze 0

Dzisiaj trening spinningowy nr 700 :-)

Obciążenie: 109

spinning (699)

Środa, 25 maja 2011 | | Komentarze 0

Obciążenie: 189

spinning (698)

Wtorek, 24 maja 2011 | | Komentarze 0

Regeneracja po wczorajszym treningu.
Obciążenie: 134