spinning (667)

Poniedziałek, 28 lutego 2011 | | Komentarze 0

Organizacyjnie trudny do przetrenowania tydzień się zapowiada. Dzisiaj wieczorem znalazłem jakiś rowerek marki York, który wyglądem nie wzbudzał zaufania. Pozycja rekreacyjna, siodełko wielkości łopaty, na którym czułem się jakbym siedział na "hertzówie". Okazało się, że rowerek ma jeden mały plus, dysponował dopuszczalnym obciążeniem, które pozwalało jechać nawet na stojąco - a to już się rzadko zdarza aby taki "rowerek" pozwalał na takie wyczyny.
Trening zrobiony.

Obciążenie: 140

spinning (666)

Sobota, 26 lutego 2011 | | Komentarze 0

Trening bez specjalnych założeń. Po prostu dozwolone jest wszystko co wynika w trakcie treningu. Pełna dowolność. Dobre samopoczucie.

Obciążenie: 164

spinning (665)

Piątek, 25 lutego 2011 | | Komentarze 0

Trochę "mocowo" :-)

Obciążenie: 148

***
Po wstępnej interpreatcji badań, zmodyfikowałem trochę swoje strefy treniengowe. Granice poszczególnych stref przesunęły się minimalnie do góry.

W oparciu o dane z badań oraz wyliczenia Polar Own Index postanowiłem zmienić HRMax, który będę uznawał za graniczny. Będzie to 184.
Badania wykazały, że mój próg RCP jest na poziomie 177, od tego momentu rozpoczynam procesy beztlenowe.

Tak czy inaczej, od czasu listopada gdy zrobiłem badania wydolnościowe przestałem posługiwać się HRmax i procentowym wskaźnikiem HRmax.

masterclass (664)

Środa, 23 lutego 2011 | | Komentarze 0

Umiarkowana intensywność, trochę większa objętość. Dobre samopoczucie.

Obciążenie: 230

spinning (663)

Wtorek, 22 lutego 2011 | | Komentarze 0

Lżejszy trening w strefie B.
Wieczorem otrzymałem wyniki badań wydolnościowych przesłane w plikach .pdf

Obciążenie: 116

spinning (662)

Poniedziałek, 21 lutego 2011 | | Komentarze 0

Czekam na wyniki badań wydolnościowych, a w międzyczasie... nic nie zmieniam w treningu. Nadal większość poniżej progu AT.

Obciążenie: 285

dzień testów

Sobota, 19 lutego 2011 | | Komentarze 0

Dzień testów.
Po pierwsze test tętna zapisany podczas snu. Średnia podczas snu wyszła 46, ale widzę na wykresie że momentami tętno zeszło do 41.
Rano pomiar tętna spoczynkowego to 47.
Potem "Polar Own Index" wyszedł na 63.
HRmax wyliczany przez Polara to tym razem 183.

Po śniadaniu wyjazd do Wisły do Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix.
Tam badania wydolnościowe.
Poprzednie badania robiłem w listopadzie - prawie dokładnie trzy miesiące temu. Dzisiaj podczas próby czułem się jakoś lepiej i mimo że nie widziałem jeszcze wyników to mam wrażenie że jakieś postępy zrobiłem. Ale szczegóły zobaczę po otrzymaniu pełnych danych.

Wydaje mi się że pojechałem z trochę większą mocą, z trochę równiejszą kadencją, i dojechałem do trochę wyższego tętna - ale to akurat ma mniejsze znaczenie.

spinning (661)

Czwartek, 17 lutego 2011 | | Komentarze 0

Zupełnie lekki trening, a właściwie tylko taki rozjazd przed sobotnim badaniem wydolnościowym.

Obciążenie: 130

masterclass (660)

Środa, 16 lutego 2011 | | Komentarze 0

Kolejny spokojny trening - kontrolowany w strefie B. W głowie już pojawia się ta niebezpieczna myśl, zdradliwa myśl, że jedziesz lekko a więc nie trenujesz, a więc obniża ci się forma. Ech... wiem wiem, to złudzenie któremu nie można się poddać, dlatego pulsometr w tym tygodniu jest nieoceniony.


Obciążenie: 184


I polecam wszystkim fanom musicali...
To jest chyba najlepiej wydzierająca się baba na świecie :-)


Tak, tak, to musical "Burlesque"


Ale popisowego "Tough Lover" poszukajcie sobie sami, bo tu głośniki waszych komputerów by tego nie wytrzymały.


Szykuje się nowa ścieżka dźwiękowa do treningów :-)
To da się pojechać... i to całkiem fajnie.
To już nie będą treningi w strefie B

spinning (659)

Poniedziałek, 14 lutego 2011 | | Komentarze 0

Ten tydzień będzie trochę lżejszy. Treningi z mniejszą objętością i intensywnością. W sobotę czekają mnie badania wydolnościowe w firmie Diagnostix w Wiśle.

Obciążenie: 198